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30 de agosto de 2023
Quando o assunto é emagrecimento, a dieta sempre entra em pauta. Mas a reeducação alimentar também pode ser uma opção. Afinal, qual a diferença entre elas e a melhor opção?
A dieta geralmente envolve restrições alimentares temporárias para atingir uma meta de perda de peso específica, ganho de massa muscular, melhorar condições de saúde, como hipertensão e diabetes. Mas é mais difícil de manter a longo prazo causando o “efeito sanfona”, quando o corpo recupera todo o peso perdido após voltar a antiga rotina alimentar.
A nutricionista Thais Campista, explica ao EU Atleta que hoje em dia as dietas se baseiam em restrições alimentares radicais, sendo mais difíceis de serem mantidas por muito tempo e podem levar até mesmo à insuficiência de nutrientes no organismo.
“Além disso, as pessoas tendem a abandoná-las ao alcançarem os resultados esperados. Dessa maneira, por serem rotinas de alimentação momentâneas, as dietas geram resultados também temporários”, comenta.
Já a reeducação alimentar envolve mudanças permanentes no estilo de vida e nos hábitos alimentares para manter um peso saudável por mais tempo. Por isso, é realizada de maneira gradual até que se torne um hábito. Ela não proíbe nenhum alimento, apenas recomenda o consumo de alguns com maior frequência e outros apenas de vez em quando.
Na reeducação o foco é a qualidade da sua alimentação, não a quantidade, visando a sua saúde e qualidade de vida. Em comparação com a dieta, ela demora mais para apresentar resultados, principalmente físicos.
“Basta comer melhor e fazer as pazes com a comida. Assim, o resultado na balança aparecerá. Você realmente pode comer de tudo, desde que seja em quantidade suficiente e em equilíbrio ao longo do dia”, explica a nutricionista Thais Campista.
Ambas as opções podem ser eficazes para alcançar uma alimentação mais saudável e atingir um peso saudável. A escolha deve ser baseada nas necessidades e objetivos individuais. É importante lembrar que qualquer mudança na alimentação deve ser feita com a orientação de um profissional de saúde qualificado.