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20 de dezembro de 2023
A estação mais quente do ano chegou! É hora de aproveitar a praia, a piscina e o sol. No entanto, devemos redobrar os cuidados com a saúde. Afinal de contas, com os termômetros marcando quase 40 graus, não há corpo que aguente se a gente não se cuidar, não é mesmo? Nessa época do ano, devemos ficar ainda mais atentos a questões como alimentação, hidratação, proteção solar, entre outros fatores.
Confira a seguir, 7 cuidados essenciais com a sua saúde no verão:
Beber água é fundamental para ficar bem hidratado do verão, já que perdemos mais líquido com a transpiração. Por isso, não saia de casa sem uma garrafinha de água. Lembrando que a ingestão de líquidos também pode ser com sucos e chás sem cafeína. Outra dica é fazer água saborizada para ajudar na hidratação.
Também devemos ter cuidados redobrados com a alimentação nessa época do ano. Com o calor excessivo, muitas vezes não sentimos fome e deixamos de nos alimentar. No entanto, isso é um erro, já que precisamos estar bem nutridos para aguentar o calor que nos espera. Prefira alimentos mais leves, como saladas e frutas. Uma dica é fazer salada no pote, com proteínas, carboidratos e gorduras boas, para comer no almoço ou jantar.
O protetor solar é indispensável em qualquer época do ano, mas no verão ele é ainda mais essencial, pois ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, queimaduras e impede o desenvolvimento do câncer de pele. Use protetores com fator acima de 30 e não se esqueça de reaplicar a cada duas horas. Além disso, o produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar.
Prefira roupas leves nessa época do ano, pois elas ajudam a não reter tanto o calor. Tecidos como linho e viscose são mais leves e fresquinhos. Além disso, uma dica é usar roupas com proteção solar para se proteger dos raios ultravioletas.
Também devemos proteger os olhos no verão, já que a radiação solar pode acelerar o aparecimento de doenças, como a catarata. Com isso, os óculos de sol são imprescindíveis nessa época do ano. No entanto, certifique-se que está comprando um produto original, pois as réplicas podem gerar efeito contrário, ou seja, deixar seus olhos ainda mais expostos a radiação solar. Além disso, não esqueça de usar boné ou chapéu para ajudar na proteção da cabeça e olhos.
Muita gente já está com o estoque de cerveja pronto na geladeira, não é mesmo? No entanto, é preciso cautela na hora de consumir álcool, pois ele aumenta a diurese, o que pode causar desidratação. Lembre-se que para se hidratar, só vale água, suco e chá!
Muita gente almoça e já quer ficar de molho na água, não é mesmo? No entanto, se você for entrar no mar ou na piscina, aguarde no mínimo uma hora após fazer a refeição. Quando a gente come, o organismo se concentra em digerir os alimentos, com isso há maior fluxo sanguíneo no estômago. Ao entrarmos na água e ficarmos nadando, por exemplo, o corpo passa a distribuir o sangue para os músculos e isso pode causar indigestão.
E você, que cuidados considera essenciais com a sua saúde no verão? Conta para a gente nos comentários!