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27 de junho de 2025
Em 26 de junho é celebrado o Dia Nacional do Diabetes, uma data voltada à conscientização e prevenção do diabetes. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, mais de 20 milhões de brasileiros convivem com a doença. Você sabia que entre os principais fatores de risco estão a predisposição genética e a falta de hábitos saudáveis? Pois uma das maneiras de prevenir e combater a doença é se mexendo! Saiba a seguir a importância da atividade física no combate ao diabetes!
De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, a prática de atividades como caminhada, corrida, pedalada e natação traz benefícios para o controle da glicemia. Além disso, a musculação, por exemplo, ajuda no ganho de massa muscular, o que aumenta a queima de glicose e ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.
Pessoas com diabetes podem ter maior incidência de complicações cardiovasculares, devido ao aumento dos níveis de glicose no sangue. Com isso, a prática regular de atividade física ajuda a melhorar a circulação, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim, protegendo o coração e os vasos sanguíneos.
O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Por isso, a atividade física, aliada à alimentação saudável, favorece a perda ou manutenção do peso, o que ajuda a diminuir esse risco.
A prática regular de atividade física também contribui para a prevenção de complicações comuns do diabetes, como problemas de visão (retinopatia), danos nos nervos (neuropatia) e dificuldades de cicatrização. Isso acontece porque o exercício regular melhora a circulação sanguínea, reduz a inflamação e fortalece o sistema imunológico.
Além dos benefícios físicos, a atividade física também é capaz de proporcionar melhora no humor, na autoestima e na qualidade do sono. Isso porque ocorre a liberação de endorfinas, conhecidas como os hormônios do bem-estar, que ajudam no controle do estresse e na saúde mental.
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