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28 de fevereiro de 2019
A bandagem Kinesio é uma ótima ferramenta para auxiliar na performance física. Isso acontece porque esse tipo de adesivo, quando aplicado sobre a pele, aumenta o fluxo sanguíneo, oferece suporte aos músculos e articulações e também alivia a dor, contribuindo na prevenção e reabilitação de lesões.
São várias as vantagens de usar bandagens elásticas adesivas. Uma delas é a sua elasticidade, que permite uma maior flexibilidade da área. O seu material também favorece a transpiração e se adapta facilmente às formas do corpo. Além disso, elas são à prova d’água, o que permite que atletas de esportes aquáticos também possam usá-las — ou, então, que não seja necessário tirá-las para tomar banho.
Bateu aquela curiosidade para saber mais sobre essas bandagens, não é mesmo? Então, acompanhe o artigo e descubra suas principais vantagens e benefícios!
Qualquer pessoa que leve uma vida ativa, pratique esportes ou seja afetada por dores no pescoço e costas pode fazer uso das bandagens. A utilização só deve variar de acordo com os objetivos — podendo promover bem-estar, melhorar o desempenho em atividades físicas, reduzir incômodos, entre inúmeras outras vantagens. Confira mais a seguir!
O aceleramento da reabilitação ocorre, pois, com a tensão e aplicação correta da bandagem Kinesio, é possível reduzir dores provenientes de lesões ou de treinos intensos que forçam a musculatura do corpo e causam incômodos.
Além disso, quando ocorre alguma lesão, elas podem ser posicionadas de maneira que auxiliem a manter músculos, articulações e área afetada alinhados adequadamente. Dessa forma, a recuperação ocorre corretamente e de maneira mais rápida.
Lesões como as torções são bastante comuns em atletas e costumam ocorrer, principalmente, nos tornozelos e joelhos. Para evitar torcer essas regiões, é possível colocar as bandagens estrategicamente em volta da área, dificultando o movimento extra que acarreta dores e inflamações.
Quando as Kinesio Tapes são aplicadas com certa tensão, elas provocam a circulação sanguínea e linfática da área. Ademais, ao se movimentar você acaba contribuindo para que a fita faça micromovimentos que contribuem tanto para esse fluxo do sangue, quanto para a recuperação dos músculos após se exercitar.
Com a prevenção de lesões e a diminuição de incômodos, a pessoa pode se sentir muito mais confortável e segura para realizar atividades. Para isso, as bandagens devem ser aplicadas antes do treino, de modo a garantir maior tranquilidade nesse momento e, consequentemente, promover o desempenho físico.
Para cada área do corpo, existe uma forma de aplicação adequada para que os resultados obtidos sejam realmente efetivos. Na maioria das vezes, é possível aplicá-las em casa, seja sozinho ou com o auxílio de alguém. A exceção é apenas para casos de reabilitação de lesões, em que é necessário a ajuda de um profissional da saúde capacitado no método de aplicação desses produtos. Veja algumas instruções!
A melhor forma de aplicar as bandagens elásticas para joelhos é circulando a área da patela — osso saliente, localizado bem no centro do joelho —, com a pressão adequada. Dessa forma, diversas lesões são evitadas, inclusive aquelas pontadas que muitas pessoas sentem nessa região durante a prática de atividades físicas.
Para prevenir ou aliviar incômodos na região lombar, recorte duas tiras da bandagem e aplique verticalmente sobre a região. Para isso, o usuário precisa fazer uma flexão lombar, apoiando-se sobre uma mesa ou cama.
Aplique-a de baixo para cima, exercendo uma leve pressão. Uma dica para garantir uma maior durabilidade da fita é arredondar as pontas, após recortá-la.
Para cuidar de uma lesão no ombro, recorte duas faixas de acordo com a medida do ombro da pessoa que vai utilizar as bandagens, aplicando uma verticalmente e outra na horizontal. A primeira deve ser aplicada de baixo para cima, com pouca tensão no centro. Enquanto que a colagem da outra precisa ser feita com tensão média, acima da vertical.
Para definir a tensão da bandagem, basta esticá-la ao máximo e voltá-la lentamente ao seu estado natural. Caso queira uma tensão média, volte apenas 50% dela. Já para uma ainda menor, solte mais 50%.
Para aplicar a fita na região do trapézio, de modo a tratar de lesões no pescoço, será necessária a ajuda de uma pessoa. O usuário tem que alongar o pescoço para o lado oposto de onde a bandagem será colada, e o aplicador deve iniciar a colagem no ombro, seguindo em direção à extensão da área afetada.
Por se tratar de uma área sensível, a tensão precisa ser mínima e centralizada, para evitar eventuais incômodos com o uso.
Para adquirir os benefícios das bandagens de maneira integral, é importante estar atento a alguns detalhes de uso. Entenda mais a seguir!
Como visto, em alguns casos, é mais interessante que sejam aplicadas por um fisioterapeuta. Contudo, elas também podem ser colocadas pelo próprio atleta com auxílio de um vídeo ou um passo a passo de aplicação.
Lembrando que a maneira de posicionar as faixas varia de acordo com o local no qual será utilizado, formato da fita e objetivo que deseja atingir com o uso, modificando também a pressão que é feita na hora da colagem.
O tempo de uso também varia de acordo com o objetivo ao usar a fita. Como visto, é possível utilizá-la para potencializar os treinos e evitar as lesões. Nesse caso, ela pode ser aplicada antes do treino e retirada assim que ele acabar.
Para as demais situações, é interessante utilizar as bandagens por toda sua vida útil, que costuma levar cerca de 4 dias, até que comece a descolar e perder seus efeitos. E o melhor: você pode fazer uso delas sempre que sentir incômodos ou achar que é necessário.
Agora que você conhece os principais benefícios de usar a bandagem Kinesio, é possível aproveitar todas as suas vantagens, melhorando, assim, o desempenho durante uma prática esportiva, prevenindo e potencializando a recuperação de lesões e colocando a saúde e bem-estar do seu corpo em primeiro lugar.
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