Benefícios do café para praticantes de atividade física 

Quem não ama um cafezinho, ainda mais antes do treino, não é mesmo? Em 14 de abril é comemorado o Dia Mundial do Café. E seja pela manhã, após o almoço ou antes de ir à academia, sempre é uma boa hora para saborear essa bebida, né? Confira a seguir, os benefícios do café para praticantes de atividade física! 

Aumenta o desempenho  

A cafeína é uma substância estimulante presente no café, que é a responsável por aumentar o estado de alerta. Por isso, quando a gente bebe um cafezinho, costuma ficar mais disposto. E isso é uma ótima opção para quem treina, pois ajuda a dar aquele gás na hora de se exercitar. 

Possui efeito antioxidante  

Você sabia que o café possui vitaminas? Isso mesmo! Essa bebida queridinha contém vitaminas do complexo B, como a tiamina (B1), riboflavina (B2) e niacina (B3). Nutrientes que ajudam na memória, regulam a circulação sanguínea, reduzem o colesterol e ajudam a controlar o diabetes, por exemplo. 

Ajuda a queimar gordura  

O café também pode ser um aliado na queima de calorias. Isso acontece porque ele acelera o metabolismo e aumenta os níveis de adrenalina no sangue.  Consequentemente, a pessoa melhora a performance durante os exercícios físicos e treina mais, graças à cafeína. 

Melhora o foco  

A cafeína também é capaz de ajudar a manter o foco durante os treinos, pois estimula as funções mentais e cognitivas. Isso é extremamente importante na hora de se exercitar, seja para executar um exercício corretamente ou até mesmo para não se perder na contagem das séries. 

Facilita a recuperação muscular 

Estudos também apontam que a cafeína pode ser uma aliada na recuperação muscular. Isso porque a substância pode facilitar a restauração dos estoques de glicogênio, o que ajuda a reduzir a dor e, consequentemente, aumenta a resistência e evita a fadiga. 

Gostou de saber os benefícios do café para praticantes de atividade física? Lembrando que não vale exagerar na bebida, viu? Tudo na vida é moderação, inclusive com o café! 

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