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10 de dezembro de 2025
Viajar é tudo de bom, mas também é aquele momento em que a rotina vira de cabeça para baixo. A gente dorme em horários diferentes, come o que encontra pela frente e, quando vê, já está voltando para casa se sentindo mais cansado do que quando saiu. A boa notícia é que não precisa ser assim. Com alguns cuidados simples, dá para curtir a viagem e manter o corpo e a mente funcionando bem. Saiba mais sobre bons hábitos de saúde em viagem a seguir!
O mais importante da saúde em viagem é simples: dormir bem, beber água e comer minimamente bem. Parece óbvio, mas é o que a gente mais descuida. Por isso, carregue sempre uma garrafinha de água na bolsa e procure encher ao longo do dia, principalmente se estiver caminhando muito. Sobre comida, não precisa se culpar por provar coisas novas, mas vale tentar equilibrar: um café da manhã mais nutritivo, frutas na mochila e refeições com legumes sempre que possível já fazem toda a diferença. Além disso, não podemos esquecer dele: do sono, que é tão importante para a reparação do corpo, para manter a imunidade alta e para garantir energia para aproveitar a viagem.
Ninguém precisa treinar pesado durante a viagem (a não ser que você queira, claro), mas ficar totalmente parado também pode te deixar travado, inchado e sem energia. Caminhadas já resolvem muita coisa e ainda são uma ótima forma de conhecer o lugar. Se estiver hospedado em hotel com academia, pode fazer um treininho rápido de 20 minutos. Se não, alonga, faz mobilidade, sobe escadas, ou seja, vale tudo. A ideia é manter o corpo ativo para não perder o ritmo e evitar aquela sensação de “voltar do zero” quando a viagem acabar.
Em viagem, a gente quer fazer mil coisas, visitar todos os pontos turísticos, aproveitar cada minuto, mas isso pode virar exaustão. Então permita-se pausar. Pare para respirar, para tomar um café com calma, para ficar quieto no quarto por 10 minutinhos. Outro ponto importante é respeitar seus limites. Se está cansado, pule um passeio. Se não quer sair à noite, não saia. Viajar não é uma competição.
Por fim, tente viver o momento: desligar um pouco das redes, observar o lugar, sentir o clima. Isso também é saúde: emocional, mental e até física.
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