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10 de outubro de 2024
A prática regular de atividade física vai além dos benefícios estéticos, como o emagrecimento ou ganho de massa. Cada vez mais, a ciência comprova o impacto positivo do exercício na saúde mental, com efeitos como a redução da ansiedade e da depressão, por exemplo. Além disso, se exercitar melhora a concentração, ajuda na disciplina e ainda aumenta a autoestima. Confira a seguir, como a atividade física impacta na saúde mental.
Quando praticamos atividade física, o organismo libera neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e felicidade, por exemplo. Isso ajuda muito na decisão de sair e fazer um exercício, pois a sensação de recompensa faz tudo valer a pena, inclusive vencer a preguiça.
Um dos hormônios liberados pelo corpo é a endorfina, conhecida como hormônio do bem-estar e do relaxamento, ela é produzida pela hipófise, no cérebro. Outro neurotransmissor liberado pelo corpo é a dopamina, que está ligado à comunicação das células nervosas, ao prazer e à coordenação motora. A serotonina também é um dos neurotransmissores que o organismo nos presenteia. Conhecido como hormônio da felicidade, ele ajuda a melhorar o humor e a memória.
Você já percebeu que quando se exercita, dorme bem melhor? Isso porque a atividade física ajuda a melhorar a qualidade do sono, proporcionando uma noite mais relaxante, o que é essencial para o bom funcionamento cerebral e para a saúde mental. No entanto, muita gente não consegue dormir o ideal durante a noite, seja por conta das tarefas da casa ou do trabalho. Por isso, especialistas recomendam pequenos cochilos durante o dia. Que tal usar aquele tempinho após o almoço para dar uma dormidinha?
Portanto, incluir a atividade física na rotina não só traz benefícios estéticos para o corpo, mas também para a mente, ajudando a manter o equilíbrio emocional e a qualidade de vida. Em 10 de outubro é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, que tal celebrar essa data incluindo a atividade física na sua vida?
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