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5 de dezembro de 2025
Final de ano é sempre uma correria, né? São compras para fazer, comemorações para organizar e ainda tem o encerramento do ano letivo na escola dos filhos. Enfim, muita coisa para resolver em pouco tempo. No entanto, a gente acaba abraçando muitas demandas e deixa de cuidar de nós mesmos. Mas, se a gente não estiver bem, não tem como cuidar dos outros, não é mesmo? A seguir, saiba como cuidar da saúde mental no final do ano!
O fim do ano costuma vir acompanhado de expectativas altas: casa impecável, presentes perfeitos, reuniões familiares ou do trabalho. Mas nem sempre isso reflete a realidade. Às vezes, por dentro, está tudo uma bagunça, né? Por isso, reduzir o ritmo e aceitar que não é possível dar conta de tudo é um passo importante para preservar a saúde mental. Priorize apenas o que é realmente necessário e delegue sempre que possível. Lembre-se: você não precisa ser responsável por todas as demandas.
Mesmo com tantos compromissos, tente manter partes da sua rotina que te fazem bem: uma caminhada leve, um momento de leitura, uma noite de sono completa. Esses pequenos hábitos ajudam a regular o corpo e a mente em períodos de maior estresse. Além disso, estabelecer limites é fundamental. Dizer “não” a eventos, tarefas extras ou obrigações sociais quando você não tem energia não é egoísmo, é autocuidado. Seja honesta sobre o que você consegue ou não fazer sem se sobrecarregar.
Em meio às festas, lembre-se de reservar alguns minutos para simplesmente respirar. Fazer pausas curtas durante o dia, praticar respiração profunda ou até se afastar do celular por alguns instantes pode ajudar a reduzir a ansiedade. Também é importante buscar conexões que te fortaleçam: conversar com amigas, pedir apoio da família ou compartilhar sentimentos com alguém de confiança. O final do ano não precisa ser um período solitário ou de pressão.
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