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13 de novembro de 2024
Você sabia que a prática regular de atividade física é uma aliada no controle da glicemia? No dia 14 de novembro, ações no mundo todo têm como objetivo chamar a atenção para o Dia Mundial do Diabetes. A data é celebrada desde 1991 em homenagem ao aniversário de Sir Frederick Banting, co-descobridor da insulina, juntamente com Charles Best. Segundo dados de 2019 da Federação Internacional de Diabetes, a incidência da doença tem aumentado. Só no Brasil, já são cerca de 17 milhões de pessoas com o diagnóstico. Uma forma eficaz de prevenir e controlar a diabetes é com a prática de atividade física. Confira a seguir, como os exercícios são importantes para o controle da glicemia.
Primeiramente, é bom lembrar que diversos estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos por pessoas com diabetes melhora o controle glicêmico, reduz os fatores de risco cardiovascular, contribui para a perda de peso, melhora a fertilidade e aumenta o bem-estar.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, isso ocorre porque durante o exercício físico há um aumento da captação de glicose pelo músculo em atividade, o que eleva o número de receptores que utilizam a glicose do sangue como fonte de energia.
Portanto, dessa forma, a glicose não fica em excesso e não leva ao ganho de peso. Esse efeito é semelhante ao da insulina na captação da glicose pela musculatura.
Se a pessoa não tiver restrições médicas, pode realizar qualquer atividade física, seja de baixa ou alta intensidade. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada e natação, são eficazes no controle da glicemia. Além disso, exercícios anaeróbicos, como a musculação e alguns esportes de luta que promovem o ganho de massa muscular, ajudam a aumentar a queima de glicose e melhoram a sensibilidade à insulina.
Além disso, a atividade física atua como uma ótima aliada no bem-estar. Esse é um fator muito importante para reduzir o estresse e a ansiedade de quem possui diabetes, pois o controle emocional ajuda a evitar picos de glicose causados pelo estresse.
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