Mexa-se contra o câncer de mama 

Outubro é o mês dedicado às ações de saúde da mulher. Neste mês, que conta com a campanha Outubro Rosa, é preciso realizar exames preventivos, mas também refletir sobre como estamos cuidando do nosso corpo. A ciência já comprovou que mulheres fisicamente ativas têm menor risco de desenvolver a doença, pois a prática regular ajuda a controlar o peso corporal, equilibrar os níveis hormonais e fortalecer o sistema imunológico. Saiba mais a seguir e mexa-se contra o câncer de mama! 

Comece devagar, mas comece 

Começar é o primeiro passo. Mas inicie devagar, com calma, respeitando os limites do seu corpo e, gradativamente, vá aumentando a carga ou a intensidade dos exercícios. Nada de querer perder 10 kg em um mês ou aumentar a carga do agachamento abruptamente. O corpo precisa se acostumar com a atividade física, e, fazendo tudo no seu tempo, você evita lesões. 

Escolha uma atividade que você goste 

Outro passo é escolher uma atividade que você goste. E, para isso, opções a gente sabe que não faltam: natação, corrida, pilates, futebol, balé, yoga, musculação e por aí vai. Quando for se matricular em alguma modalidade, pense se ela vai lhe trazer satisfação. Preguiça de ir, a gente tem, e isso é normal. Afinal de contas, o corpo adora um repouso, e mudar isso exige mudança de hábito. Mas pense se essa atividade vai te trazer o seguinte pensamento depois da aula: “Que bom que eu fui!” Essa é a melhor sensação de que a atividade física vale a pena! 

Cuide de si todos os dias 

Lembre-se que o cuidado com a sua saúde deve ser diário. Isso vale para as escolhas quanto a alimentação, a praticar atividade física, beber água, realizar exames periodicamente e dormir bem. São hábitos simples, mas que na correria do dia a dia acabam se perdendo no caminho. Por isso, escolha se cuidar e mexa-se contra o câncer de mama! 

Lembre-se de que o cuidado com a sua saúde deve ser diário. Isso vale para as escolhas quanto à alimentação, a prática de atividade física, o consumo de água, a realização de exames periódicos e o sono de qualidade. São hábitos simples, mas que, na correria do dia a dia, acabam se perdendo pelo caminho. Por isso, escolha se cuidar e mexa-se contra o câncer de mama! 

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