Novembro Azul: o papel da atividade física na saúde do homem 

Novembro Azul é uma campanha mundial de conscientização sobre a saúde do homem, especialmente voltada à prevenção e ao diagnóstico precoce do câncer de próstata. No entanto, o alerta vai além dos exames: cuidar da saúde também é adotar hábitos que previnem doenças e melhoram a qualidade de vida. E você sabia que a atividade física é uma das principais aliadas nesse processo? Saiba mais sobre o papel da atividade física na saúde do homem a seguir! 

A ciência explica 

Pesquisas já revelaram que homens ativos têm menor risco de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão e obesidade. A prática regular de exercícios ajuda a equilibrar hormônios, melhora a imunidade e mantém o peso corporal dentro dos limites saudáveis, fatores que ajudam a reduzir o risco de câncer e outras enfermidades. 

Saúde do coração e da mente 

O exercício físico também protege o coração. Caminhar, correr, pedalar ou nadar fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação e ajuda a controlar o colesterol. Além disso, se mexer também é um “remédio” contra o estresse, pois o corpo libera endorfina, hormônio que melhora o humor, reduz a ansiedade e combate sintomas de depressão, ainda tão negligenciados entre os homens. 

Exercícios de força como aliados 

Musculação, treinos funcionais e esportes coletivos são ótimos aliados para manter a força, a postura e a disposição. Esses benefícios vão além da estética: homens que se exercitam tendem a ter mais energia, melhor qualidade do sono e maior autoestima. A prática regular também contribui para o equilíbrio hormonal, favorecendo a saúde sexual e o bem-estar geral. 

Uma campanha que deve durar o ano inteiro 

O Novembro Azul reforça uma mensagem importante: procurar o médico, fazer exames e adotar um estilo de vida saudável não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade. No entanto, esse pensamento deve acompanhar os homens durante o ano todo e não somente no período da campanha. Além disso, a atividade física deve ser vista como parte desse autocuidado! 

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