O que é a glutamina e para quê serve?

Creatina para ganho de força, colágeno para a pele, cafeína e taurina para ter energia para o treino. São tantos os suplementos que ouvimos falar hoje em dia, não é mesmo? Você provavelmente já escutou por aí alguém falando na glutamina, principalmente se você está se exercitando. Mas o que é a glutamina e para quê ela serve? Saiba mais a seguir!

Glutamina? Para que serve?

Trata-se de um aminoácido que está presente em grandes quantidades no organismo. Conhecido como um imunonutriente, auxilia na produção de antioxidantes e na manutenção das funções das células de defesa do organismo, fortalecendo assim o sistema imunológico.

Mas o que a glutamina tem a ver com atividade física por exemplo? Devido a relação com sistema imunológico e massa muscular, a substância é conhecida entre os atletas amadores e profissionais. No entanto, não há comprovação científica de que a glutamina sirva para melhorar o desempenho de quem pratica atividade física.

De acordo com a nutricionista Susy Lira, em entrevista à Revista Saúde, a glutamina é a principal fonte energética das células do intestino. “E são essas células que participam da absorção de nutrientes, formando uma barreira protetora intestinal”, explica.

No entanto, é importante esclarecer que o corpo humano fabrica glutamina espontaneamente, assim como o colágeno. “Por isso, a glutamina é considerada um aminoácido do tipo não essencial”, explica o nutricionista carioca Thiago Monteiro, também em entrevista à Revista Saúde.

Mas onde encontrar glutamina na alimentação convencional? Uma pequena parcela vem de alguns alimentos ricos em proteínas, como carnes, queijos, ovo, tofu, leite. O aminoácido também está presente na beterraba e em leguminosas, como por exemplo o feijão. “Quem mantém uma alimentação equilibrada vai produzir glutamina de maneira suficiente”, defende Monteiro. Ou seja, suplementos seriam desnecessários, a não ser por indicação de um profissional.

Orientação profissional

Falando nisso, é sempre bom lembrar que toda e qualquer suplementação deve ser orientada por um profissional da saúde, ou seja, um médico ou nutricionista. Às vezes, na ânsia de conquistarmos a nossa melhor versão, acabamos fazendo uso de suplementos que podem ser desnecessários para a nossa saúde.

Além disso, eles podem ser prejudiciais, já que sem acompanhamento não sabemos a dose correta a ser utilizada. Por isso, sempre consulte um nutricionista antes de fazer qualquer suplementação, pois assim você terá acesso a uma orientação adequada e o resultado físico e estético virá. Afinal de contas, para além da saúde, a gente treina para isso, não é mesmo?

E você, já tinha ouvido falar em glutamina? Conta para a gente nos comentários!