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9 de agosto de 2023
Você já ouviu falar em fadiga muscular? Trata-se de uma sobrecarga do músculo que pode ocorrer com quem está começando a se exercitar ou tem uma rotina intensa de atividade física. Entre os sintomas estão cansaço excessivo, fraqueza, cãibras, tremor muscular, dor ou queda no desempenho.
A fadiga muscular é comum em atletas de alta performance, como jogadores de futebol, já que são submetidos a longos e intensos períodos de treinamento. Além disso, pode estar relacionada a falta de descanso, quando o atleta não realiza intervalos entre os treinos e o corpo não consegue se recuperar. Outro fator que pode estar associado a essa fraqueza é a deficiência de minerais, como cálcio, potássio e magnésio e a anemia. Saiba mais a seguir.
O que causa a fadiga muscular
De acordo com artigo dos doutores em Fisiologia do Exercício, Turibio Barros e Gerseli Angeli, publicado no blog Eu Atleta, “são vários os mecanismos que levam à fadiga muscular: central e periféricos”.
O mecanismo central é quando a pessoa faz exercícios intensos e de longa duração, o que pode causar alterações no sistema nervoso central. Isso pode levar a uma alteração na síntese e atividade de neurotransmissores, como a dopamina, o que pode causar uma diminuição no rendimento da atividade.
Já a causa periférica está relacionada a alterações fisiológicas nas fibras musculares durante a contração muscular. Além da falta de energia decorrente da diminuição das reservas de glicogênio, o carboidrato estocado nos músculos.
Como prevenir
A prevenção e o tratamento para fadiga muscular podem ser feitos com descanso, boa alimentação, suplementação adequada e hidratação. Além disso, é essencial ter um treinamento bem periodizado, ou seja, uma rotina organizada de treinos com diferentes estímulos, mais leves e mais fortes. Iniciando sempre com o aquecimento para preparar os músculos para os exercícios.
Além disso, é importante sempre estar bem orientado por um profissional capacitado para um melhor desempenho físico, além de prevenir lesões.
Um dos recursos utilizados por profissionais para o tratamento e prevenção de fadiga muscular é a bandagem elástica. Ela melhora a circulação sanguínea, fornece suporte aos músculos cansados e reduz a dor e a inflamação. Clique aqui e confira como realizar uma aplicação com a Bandagem Elástica KinesioSport para aliviar a fadiga muscular.
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