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28 de fevereiro de 2019
É fato que a prática regular de diferentes tipos de exercícios físicos é extremamente benéfica para a saúde do nosso corpo. Os esportes contribuem com o controle de peso, a redução de dores nas costas, a melhora da circulação sanguínea, a prevenção de inúmeras doenças, a eliminação de inchaços, entre diversas outras vantagens.
Mas não é só isso! Existe uma diversidade de exercícios físicos para escolher, sendo que cada um deles apresenta benefícios distintos e são recomendados para gostos e objetivos diferentes.
Quer começar a prática de esportes para ter uma saúde muito melhor e mais qualidade de vida? Continue acompanhando o texto para conferir as 5 melhores opções!
A corrida é um exercício físico clássico, é fácil de ser realizado e não apresenta grandes exigências para a sua prática. É considerada uma atividade aeróbica e, portanto, contribui bastante com o funcionamento do sistema cardiovascular e a prevenção de doenças relacionadas a ele.
Esse tipo de atividade é bastante indicado para quem deseja maior auxílio na perda de peso, uma vez que os aeróbicos contribuem com o gasto calórico. Para sua prática, recomendamos começar aos poucos com uma caminhada, além de fazer uso de um tênis adequado para corridas.
Para quem deseja uma atividade de baixo impacto, a natação é uma excelente alternativa, pois a água absorve os movimentos de maneira que as articulações não são tão afetadas quanto em outros exercícios.
O interessante do nado é que ele promove a movimentação e a utilização de todo o corpo durante a atividade, o que faz dele um esporte completo para o organismo. Assim como a corrida, a natação também é aeróbica, então, contribui amplamente com a saúde mental e física.
A musculação é aquele tipo de atividade muito procurada, principalmente para cultivar um corpo definido. Porém, como qualquer outro exercício físico, ela também apresenta vantagens para a saúde.
Os exercícios de força são excelentes para aumentar a massa magra, fortalecer os músculos, melhorar a postura, ter maior resistência no dia a dia, além de contribuir para a prevenção de osteoporose. Para ajudar na recuperação pós-treino e potencializar seu desempenho, uma dica é investir em acessórios, como as bandagens elásticas adesivas.
Para quem sofre com dores nas costas e no pescoço, má postura, entre outros incômodos, o pilates é uma boa opção. Ele trabalha diretamente nas causas desses problemas, a fim de reduzir seus efeitos e gerar maior bem-estar.
Essa atividade também é de baixo impacto e treina o corpo todo de diversas maneiras, indo de flexibilidade e equilíbrio à musculação. Um dos primeiros benefícios adquiridos é a melhora da postura, que é amplamente trabalhada nos diversos estilos de pilates.
O CrossFit é um exercício funcional de alta intensidade que se tornou tendência nos últimos anos. Seu treino é totalmente diferenciado e utiliza equipamentos e cargas de acordo com o limite de cada praticante. O resultado disso é o aumento da resistência, a melhora da respiração, uma postura mais adequada, o ganho de massa muscular e muito mais!
Antes de começar a praticar qualquer um dos tipos de exercícios físicos, não deixe de consultar um médico para receber recomendações e conferir se a sua saúde está em dia. Além disso, sempre procure por profissionais qualificados para lhe instruir nas atividades e garantir que você tenha a saúde de ferro que tanto deseja!
Gostou de conhecer as principais atividades físicas para uma melhor qualidade de vida? Leia também sobre a dor no pescoço, um mal de todo atleta!