Passo a passo para aplicar a bandagem elástica adesiva

As bandagens elásticas adesivas estão cada vez mais populares. Além de atuarem a favor do desempenho físico, também auxiliam na prevenção e reabilitação de diversas lesões.

Quem pode aplicar?

Hoje você verá que os exemplos de aplicações da bandagem elástica adesiva podem ser feitos por conta própria ou com a ajuda de uma pessoa próxima. Você verá que não é necessária a aplicação por um profissional, basta seguir as orientações descritas.

A autoaplicação da bandagem é indicada para a prevenção de lesões e alívio da dor em diversas regiões do corpo. No site da KinesioSport é possível encontrar uma série de vídeos com o passo a passo para fazer aplicações básicas.

Para simplificar ainda mais o procedimento de autoaplicação, a nova linha de bandagens pré-cortadas da KinesioSport já vem com as tiras cortadas nos formatos e tamanhos adequados para diversas aplicações.

Vale lembrar que isso não vale para o tratamento de lesões e condições específicas. Nessas situações, é recomendado consultar um profissional da saúde capacitado no método de aplicação.

As aplicações de bandagem elástica são todas iguais?

O modo de aplicação da bandagem elástica adesiva varia de acordo com a parte do corpo e com o objetivo da aplicação. Pode exigir mais ou menos tensão da bandagem (alongamento da fita antes da aplicação sobre a pele).

Normalmente, para casos de músculos contraídos que necessitam de relaxamento e para drenagem linfática, aplica-se a fita sem tensão e com a parte do corpo em posição de alongamento.

Para músculos que precisam de suporte, estabilização e para técnicas em ligamentos, aplica-se uma determinada proporção de tensão. O corpo deve estar em posição neutra.

Entretanto, estes métodos também podem variar de acordo com cada caso.

Passo a passo para diferentes aplicações

Veja 3 exemplos de aplicação: no ombro, na lombar e na planta do pé.

Atenção: para todas as aplicações, a pele deve estar limpa, sem qualquer tipo de produto, para garantir a aderência da fita sobre a pele.

#1 – Estabilização para ombro

Esta aplicação é indicada para pessoas que precisam de estabilização do ombro, sofrem de dores difusas do ombro. É válida ainda para atletas que praticam vôlei, basquete, tênis, natação e outros esportes que exigem dessa região do corpo. Esta aplicação é feita no músculo deltoide.

1 – Faça a medição da fita colocando-a sobre a parte desejada;

2 – Corte a quantidade medida com uma tesoura;

3 – Corte as quatro pontinhas para deixá-las arredondadas e aumentar sua aderência, evitando que descolem mais facilmente;

4 – Em posição vertical, faça um corte no meio da fita, deixando alguns centímetros de base sem cortar. A intenção é que a fita fique com 2 partes para envolver o músculo por inteiro;

5 – Na base que não foi cortada, faça uma dobra horizontal para partir o papel de proteção do adesivo, e removê-lo somente dessa parte;

6 – Aplique esta extremidade da bandagem sem o papel de proteção do adesivo no ombro, no sentido de baixo para cima (do lado do braço para o ombro);

7 – Para continuar a aplicação, eleve o músculo para frente, ao seu alongamento máximo;

8 – Remova parte do papel de proteção do adesivo de um dos lados cortados da fita, deixando o adesivo só na ponta para que os dedos não peguem na cola e a fita não cole em si mesma;

9 – Estique a fita a 100% de tensão e reduza a 25% de tensão. Vá colando de forma a fazer uma curva contornando a parte de baixo (atrás do braço) até o ombro. Pressione os dedos ao longo da parte colada para ativar a cola e fixar;

10 – Elevando o braço para trás ao seu alongamento máximo, repita o processo com a outra parte da fita para o lado oposto. As pontas da fita devem se reencontrar em cima do ombro;

11 – Meça outro pedaço de fita na parte lateral do músculo, na posição horizontal, cobrindo a parte do meio que a fita já colada contornou;

12 – Repita o processo de cortar a fita e as pontas e dobre o pedaço cortado ao meio para partir o papel de proteção do adesivo. Deixe-o apenas nas extremidades da fita para segurá-la;

13 – Estique a fita a 100% de tensão e reduza a 50% de tensão, fixando na pele do meio para as extremidades. Remova todo o papel de proteção do adesivo e pressione os dedos ao longo da parte colada para fixar bem.

Está pronta a aplicação.

#2 – Aplicação de bandagem elástica para lombar

Este modo de aplicação é utilizado para pessoas que sofrem com dor e tensão na região lombar. Esta é uma região de acesso difícil para a autoaplicação. Será necessária a ajuda de outra pessoa para esta aplicação.

1 – Repita os três primeiros passos do exemplo anterior. Entretanto, corte duas partes iguais de fita, pois serão coladas paralelamente e verticalmente, uma de cada lado da coluna, partindo de sua base;

2 – O usuário deve fazer uma flexão lombar para alongar a região da aplicação;

3 – Para aplicar a primeira fita, destaque uma pequena parte do papel de proteção do adesivo em uma das extremidades. Aplique em um dos lados da coluna (bem rente à ela), sem aplicar tensão;

4 – Com a base aplicada, remova o restante do papel de proteção do adesivo até a outra extremidade da fita e aplique 100% de tensão, reduzindo a 20% de tensão. A extremidade final deve ser aplicada sem tensão;

5 – Pressione os dedos ao longo da parte colada para fixar bem;

6 – Repita o procedimento com a outra fita cortada, do outro lado da coluna, paralelo à fita já colada;

7 – Meça um terceiro pedaço de fita a ser colada entre as duas já fixadas, porém, no sentido horizontal (ficando no formato da letra H). A aplicação desta fita horizontal deverá ser feita sobre o local do ponto de dor mais aguda da região.

8 – Para aplicar, dobre a fita ao meio, partindo o papel de proteção do adesivo, que ficará somente nas extremidades. Comece a aplicação do centro da fita, com uma tensão de 50%. As extremidades não levam tensão;

9 – Para finalizar, pressione os dedos ao longo da parte colada para ativar a cola e fixar bem.

Está pronta a aplicação.

#3 – Planta do pé

Esta aplicação da bandagem elástica é indicada para pessoas que caminham muito. Também para quem passa muito tempo de pé ou para quem usa salto alto com muita frequência e sofre com dores.

Como esta aplicação necessita que a pessoa esteja sentada, com a perna esticada e a planta do pé elevada em posição de alongamento. Apenas pessoas com maior flexibilidade conseguirão aplicar sozinhas.

1 – Inicie repetindo os 3 primeiros passos do primeiro exemplo. A medida será do calcanhar até a base dos dedos;

2 – Com a fita e suas pontinhas cortadas, pegue a fita em posição vertical, faça um corte no meio da fita, deixando alguns centímetros de base sem cortar. Faça mais dois cortes, um de cada lado do corte central. A intenção é que a fita fique com 4 partes e uma base para envolver a planta do pé por inteiro;

5 – Na base que não foi cortada, faça uma dobra horizontal para partir o papel de proteção do adesivo e removê-lo;

6 – Aplique a base no calcanhar, sem fazer tensão;

7 – Aplique uma das 4 partes de cada vez, ao longo da planta do pé, até a base dos dedos. Coloque 100% de tensão e reduza a 25% de tensão em cada uma das tiras;

8 – Para finalizar, pressione os dedos ao longo da parte colada para ativar a cola e fixar bem.

Está pronta a aplicação!

Estes foram apenas alguns exemplos de aplicação. Agora você já conhece as premissas básicas para a aplicação correta da bandagem elástica adesiva.

E se restou alguma dúvida, entre em contato para que possamos te ajudar!