Quando é indicado consumir isotônico? 

O isotônico é um dos suplementos mais conhecidos por quem treina. Além disso, existem diversas marcas, desde as comercializadas em supermercados até as de lojas especializadas em suplementação. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os prós e contras dessa bebida. Saiba a seguir, quando é indicado consumir isotônico:

O que é o isotônico? 

Primeiramente, é importante entender o que é o isotônico. Trata-se de uma bebida formulada para repor os líquidos e sais minerais perdidos durante atividades físicas intensas, como corrida, natação ou pedal, por exemplo. A composição do isotônico contém uma concentração de carboidratos e eletrólitos (como sódio, potássio e magnésio) semelhante à dos fluidos corporais, o que facilita a absorção rápida pelo organismo. 

Quando tomar isotônico?  

O consumo do isotônico é indicado durante ou após exercícios físicos prolongados ou intensos, como atividades aeróbicas (corrida, ciclismo, natação) e treinos de resistência (musculação, crossfit). Isso porque, durante essas práticas, ocorre uma grande perda de água e sais minerais. O isotônico ajuda a repor essas perdas, prevenindo a desidratação e a fadiga muscular. 

Prós e contras 

Como tudo na vida, o consumo de isotônico tem prós e contras. Além disso, é importante lembrar que um nutricionista deve orientar o uso dessa bebida.

Entre os prós do consumo de isotônico, estão a reposição dos minerais perdidos quando transpiramos, também é uma fonte de energia rápida e ajuda a melhorar a performance.  

Entre os contras de consumir isotônico, estão o alto teor de açúcar ou sódio e o custo elevado de algumas marcas, o que acaba sendo inacessível para quem treina em alta intensidade e precisa repor esses minerais com mais frequência. 

Portanto, consumir isotônico pode ser uma boa opção durante a prática esportiva, mas sempre deve ser orientado por um profissional para garantir que seja a melhor forma de repor energias e que se encaixe no seu orçamento.

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