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27 de março de 2026
Se você é corredor ou acompanha algum amigo que pratica esse esporte, provavelmente já ouviu falar na síndrome da banda iliotibial, não é mesmo? Trata-se de uma das lesões mais comuns entre corredores, que ocorre quando a banda iliotibial, uma faixa de tecido que vai do quadril até a lateral do joelho, sofre atrito repetitivo durante a corrida. Como resultado, surge dor na parte externa do joelho, que pode aparecer durante ou depois do treino e desencadear a lesão. Saiba mais a seguir!
Assim como diversas lesões, a da banda iliotibial também pode começar de forma leve. Um dos primeiros sintomas é um incômodo pequeno, mas que aumenta conforme a corrida continua. Com o tempo, se não houver cuidado, a dor pode se tornar mais intensa e até impedir os treinos. Entre as causas mais comuns estão o aumento rápido do volume de corrida, fraqueza muscular e falta de alongamento, por exemplo.
O sintoma mais comum dessa lesão é a dor na lateral do joelho, que normalmente aparece durante a corrida, principalmente em treinos mais longos ou em descidas. Além disso, alguns corredores relatam sensação de queimação na região ou dor ao dobrar e esticar o joelho. Em alguns casos, a dor melhora quando a pessoa para de correr, mas volta assim que o treino recomeça. Por isso, prestar atenção nos pequenos sinais é fundamental e quanto mais cedo o problema for identificado, mais fácil é tratar e evitar que a lesão evolua.
Primeiramente, é importante ajustar o treino, pois aumentar o volume de corrida de forma gradual ajuda o corpo a se adaptar melhor. Além disso, fortalecer os músculos do quadril e das pernas também faz diferença, já que essa região tem papel importante na estabilidade durante a corrida. Outro ponto importante é incluir alongamentos e exercícios de mobilidade na rotina. Esses cuidados ajudam a reduzir a sobrecarga na banda iliotibial. Em alguns casos, também pode ser necessário diminuir temporariamente a intensidade dos treinos para permitir a recuperação da região.
A bandagem elástica KinesioSport pode ser uma aliada tanto na prevenção quanto no tratamento da lesão. Ela é desenvolvida para dar suporte aos músculos e às articulações durante a prática esportiva. Quando aplicada corretamente, a bandagem ajuda a reduzir a dor e a fadiga muscular, além de oferecer maior estabilidade para a região do joelho. Ao mesmo tempo, ela favorece a circulação sanguínea e linfática, o que pode contribuir para diminuir processos inflamatórios e inchaços.
Assim, associada a exercícios de fortalecimento, ajustes no treino e orientação profissional, a bandagem pode ajudar o corredor a continuar treinando com mais conforto e segurança. Adquira a sua clicando aqui.
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