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24 de setembro de 2025
É só começar a esquentar com a chegada da primavera que já dá vontade de se exercitar ao ar livre, não é mesmo? No entanto, para quem sofre de rinite alérgica, essa estação também significa o aumento dos sintomas respiratórios, o que pode atrapalhar o desempenho durante os treinos. Além dos próprios sintomas da rinite, o uso de medicamentos pode impactar diretamente o rendimento físico. Confira a seguir como lidar com os sintomas e manter a performance durante a primavera!
A concentração de pólen no ar aumenta durante a primavera, devido à polinização das flores. E, para quem tem rinite alérgica, isso significa mais espirros, congestão nasal, coriza e olhos lacrimejando.
E vamos combinar que ninguém merece acordar com o nariz congestionado, né? A respiração é essencial para uma boa oxigenação durante a atividade física e quando as vias nasais estão congestionadas, o esforço respiratório aumenta, o que causa um cansaço rápido. Além disso, o sono pode ser prejudicado pelas crises noturnas de rinite.
O primeiro passo é tratar a sua rinite adequadamente. Isso significa buscar um profissional da saúde e seguir o tratamento indicado. Além disso, busque se informar sobre os efeitos colaterais de certos antialérgicos, já que alguns podem causar sonolência e prejudicar o desempenho físico.
Outra dica é ficar atento aos horários do treino, já que durante a primavera, o ideal é evitar treinar ao ar livre logo cedo pela manhã ou no fim da tarde, que são os horários de maior liberação de pólen. Por isso, prefira os períodos do meio da manhã ou do início da tarde, quando a concentração de alérgenos geralmente é menor.
Também é bom evitar parques com muitas flores ou gramados recém-cortados. Além disso, se for possível, escolha locais com menos vegetação ou pratique exercícios em ambientes fechados com boa ventilação e filtros de ar.
Quem tem rinite deve sempre estar atento a limpeza dos ambientes. Por isso, mantenha a sua casa sempre limpa e arejada. Poeira, mofo e pelos de animais também são gatilhos comuns da rinite, então vale a pena investir em uma boa rotina de limpeza, trocar roupas de cama com frequência e evitar objetos que acumulem ácaros, como cortinas pesadas, tapetes e bichinhos de pelúcia.
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