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4 de janeiro de 2024
O verão é uma estação muito aguardada por aqueles que gostam de se exercitar. O calor torna ainda mais convidativo sair de casa para praticar atividades físicas, e o início do ano muitas vezes representa um desejo de mudança, especialmente para aqueles que fizeram promessas de iniciar uma rotina de exercícios.
Confira a seguir, 5 exercícios físicos para praticar no verão:
A corrida não para de receber adeptos e, no verão então, quem não gosta de uma corridinha na areia, não é mesmo? A caminhada é outra opção. Ambas podem ser praticadas sozinhas ou em grupo e basta apenas uma roupa adequada e um tênis confortável. Entre os benefícios estão a melhora do condicionamento físico e o fortalecimento dos membros inferiores.
Nada melhor do que se refrescar e queimar calorias ao mesmo tempo. Por isso, natação, hidroginástica, stand-up paddle e surfe são práticas ainda mais prazerosos para se praticar no verão. É fundamental contar com a orientação de um profissional ou praticar essas atividades em locais supervisionados por salva-vidas.
O beach tennis ganhou o gosto do público e se tornou um dos esportes mais praticados na praia e, até mesmo, na cidade. Para jogar é preciso apenas uma bola, rede e as raquetes. Normalmente praticado em duplas, também pode ser jogado entre duas pessoas. Além de queimar calorias, a prática do beach tennis aprimora a coordenação motora e fortalece os músculos.
Andar de bicicleta, além de ser um lazer para muita gente, pode se tornar a atividade física favorita. Pedalar, além de trazer inúmeros benefícios à saúde física, como melhorar a respiração e regular a pressão arterial, reduz a ansiedade e o estresse.
Aulas em grupo de atividades como o funcional, dança ou até mesmo yoga podem ser boas opções para quem quer praticar atividade física e ao mesmo tempo interagir e se divertir. Além disso, dependendo da aula e do exercício, bastam 30 minutos para obter ótimos resultados, como melhora do condicionamento físico.
Vale lembrar que toda atividade física deve ser praticada com o auxílio de um profissional, para evitar lesões. Além disso, não esqueça de se hidratar antes, durante e depois de malhar. Outra dica é usar e abusar do protetor solar. Cuidado nunca é demais, né?