Saiba as lesões mais comuns na natação

Com esse calorão, nada melhor do que praticar um esporte refrescante como a natação, não é mesmo? Mas seja no mar, no rio ou na piscina, esse exercício deve ser praticado com atenção. Assim como as demais atividades físicas, para nadar também precisamos de orientação. Com isso, a gente executa os movimentos corretamente e evita o risco de se machucar. Confira a seguir algumas das lesões mais comuns na natação!

Movimentos repetitivos

De acordo com estudos científicos, o volume dos treinos é a principal causa de ocorrências de lesões na natação. Em artigo publicado no blog Eu Atleta, a médica mestre em ortopedia e traumatologia, Ana Paula Simões, cita que os nadadores são propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos. Além disso, a médica revela que um nadador mediano executa de 1 a 2 milhões de braçadas anualmente com cada braço. Por isso, a ocorrência de lesões de movimentos repetitivos.

A médica inclusive explica que nados, como o crawl, se forem praticados da maneira incorreta, podem implicar no desenvolvimento de problemas de ombro. “Da mesma forma, o braço no borboleta e o nado de costas pode causar síndromes de estresse no cotovelo e com o seu pontapé especializado no nado de peito, lesões no joelho podem ocorrer”, explica Ana Paula. Além disso, ela revela que cerca de 90% das queixas por nadadores estão relacionadas a problemas de ombro. Não é por caso, que a lesão de “ombro do nadador” é a mais comum vista pelo médico do esporte.

Como prevenir lesões

Primeiramente, se você está aprendendo a nadar ou ainda não domina bem a técnica, o ideal é que nade com supervisão de um profissional. Essa medida é essencial para ajudar a prevenir lesões. Além disso, evitar a sobrecarga de treinos e fazer um fortalecimento muscular, é o recomendado por especialistas, como a médica Ana Paula. Outro fator importantíssimo, é lembrar que descanso também é treino!

A última dica é a bandagem esportiva KinesioSport, que pode te ajudar a prevenir lesões. Como é um produto a prova de água, ela pode ser usada nos seus treinos de natação e também naqueles de fortalecimento, como a musculação.

Gostou de saber mais sobre a modalidade e quais são as lesões mais comuns na natação? Que tal aproveitar as dicas e mergulhar de vez nesse esporte?