Como começar a praticar exercícios físicos?

Quer sair do sedentarismo e não tem a mínima ideia por onde começar? Então você está lendo o texto certo! Separamos algumas dicas para você dar o pontapé inicial na prática de exercícios físicos. Primeiramente, é bom lembrar que fazer atividade física proporciona inúmeros benefícios, como: fortalece o sistema imunológico, diminui a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea, controla a glicemia, evita a perda óssea, entre outros. Ou seja, se exercitar vai além de questões estéticas, é qualidade de vida.

Confira a seguir, dicas de como começar a fazer exercícios físicos:

Escolha uma atividade que você goste

O primeiro passo é escolher uma atividade física que lhe agrade! Que tal algumas opções? Dança, natação, corrida, musculação, ciclismo, artes marciais e por aí vai, são inúmeras as modalidades esportivas.

Fazer o que se gosta é determinante para seguir firme no objetivo, seja ele emagrecimento, ganho de massa magra ou manutenção da saúde, sempre levando em consideração suas limitações.

Um passo de cada vez

Um erro de muita gente que começa a se exercitar é querer resultados rápidos. Atividade física é igual reeducação alimentar, tudo é questão de tempo. Se você ficou anos parado, por exemplo, não pode almejar resultados em um mês. Primeiramente o corpo passa por uma adaptação, por isso é preciso ir aos poucos, com pequenas metas, até chegar ao seu objetivo.

Procure por profissionais

Além disso, é sempre bom reforçar a importância de praticar atividades físicas com a orientação de profissionais capacitados. Assim, você evita lesões e ainda terá a sua disposição um personal que vai compreender seus objetivos e montar um treino especificamente para você.

Alie-se a incentivadores

Não quer ir à academia, pois não tem companhia? Que tal chamar aquela amiga que também está se perguntando como começar a fazer exercícios físicos? Devemos sempre nos aliar a incentivadores e para se mexer, nada melhor que chamar os amigos. Afinal de contas, assim fica mais difícil dar aquela desculpa para matar o treino, não é mesmo?

A atividade física deve ser um compromisso

Tenha em mente que a atividade física deve ser um compromisso com você, assim como é o trabalho ou a faculdade. Além disso, às vezes bate aquela preguiça de ir treinar, mas quando voltamos ficamos muito satisfeitos por ter ido. Ninguém vai criar hábitos do dia para a noite, mas é preciso começar, e com o tempo você terá disciplina para seguir!

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