Como escolher o exercício físico ideal para você?

Praticar atividade física regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde, desde a prevenção de doenças até a melhora na qualidade do sono. Não importa a sua idade ou falta de tempo, sempre tem uma atividade física que pode se enquadrar no seu estilo de vida.

Do boxe ao balé, são inúmeras as possibilidades para se mexer. Além disso, não é preciso muito tempo para se dedicar a um esporte. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos por semana. Saiba a seguir, como escolher o exercício físico ideal para você:

Defina um objetivo

O primeiro passo é definir um objetivo. Assim, fica mais fácil praticar atividade física até mesmo naqueles dias em que você está com preguiça. O objetivo pode ser hipertrofia, emagrecimento ou simplesmente se exercitar para melhorar tanto a saúde física quanto mental.

Para quem deseja hipertrofia (aumentar a massa muscular e a força), por exemplo, a musculação e o treinamento funcional são os mais indicados. Já para emagrecimento, o leque é grande e envolve praticamente todas as modalidades, mas a corrida e as artes marciais estão entre as opções, por exemplo.

Já para quem busca saúde, todas as atividades físicas são indicadas. Afinal de contas, mesmo que você esteja buscando o ganho de massa muscular ou a perda de peso está ganhando saúde. No entanto, se você é uma pessoa que gosta de atividades que exigem mais concentração, o Pilates e a yoga podem ser boas opções.

Faça aulas experimentais

Um erro de quem está buscando uma atividade física é se matricular na primeira academia que vê pela frente. Busque por diferentes modalidades e faça aulas experimentais. Assim, você pode decidir qual combina mais com o seu estilo de vida. Afinal de contas, ninguém quer pagar a mensalidade da musculação e ser visita por lá, não é mesmo?

Busque orientação profissional

Outro fator essencial é ter acompanhamento profissional. Muita gente fica anos sedentário e volta a praticar atividade física em alta intensidade e acaba se lesionando. Por isso, busque um profissional de educação física para te orientar na execução dos exercícios, seja qual for a modalidade que você escolher.

Além disso, tenha paciência! O processo, seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular é lento e leva tempo. Não queira atropelar o caminho, faça tudo progressivamente para evitar lesões.

E você, qual exercício físico tem praticado? Conta para a gente nos comentários!