Como prevenir lesões nas artes marciais 

Muay thai, boxe, judô, jiu-jitsu, karatê, taekwondo, essas são só algumas das opções de artes marciais para praticar. Cresce cada vez mais a procura por esses esportes, pois além dos benefícios para a saúde, existe ainda o fator de saber uma defesa pessoal. No entanto, é preciso atenção e cautela na hora de sair praticando um esporte de impacto, para não se machucar. Confira a seguir, como prevenir lesões nas artes marciais. 

Não pule o aquecimento  

Antes de qualquer atividade física, não esqueça de aquecer. Isso ajuda a prevenir lesões, auxilia na amplitude dos movimentos e melhora o seu desempenho durante a prática esportiva. O aquecimento pode ser com corda de pular, corrida estacionária ou polichinelos, por exemplo. Além disso, são poucos minutos que garantem uma prática ainda mais benéfica. 

Fortalecimento é essencial 

Fortalecer a musculatura é essencial para evitar lesões. Além disso, o treino de força pode ser feito na academia com o auxílio de máquinas ou halteres ou com o peso do seu próprio corpo, com flexões e agachamentos, por exemplo.  

Utilize equipamentos de proteção 

Lembre-se de utilizar sempre os equipamentos de proteção próprios de cada modalidade, como luvas, capacetes, protetor bucal, caneleira e protetor de orelha, por exemplo. Isso te protege contra os golpes e consequentemente contra as lesões. 

Conheça seus limites 

Conhecer os próprios limites é essencial para quem vai iniciar uma arte marcial. Algumas pessoas treinam por mais tempo do que deveriam ou querem aprender vários golpes ao mesmo tempo. Vá com calma para aprender tudo da melhor forma e no seu tempo. 

KinesioSport é sua aliada 

Outra dica é sempre ter uma bandagem da KinesioSport por perto, pois auxilia no tratamento e prevenção de lesões. O seu uso é recomendado para casos tratamento de entorses, distensões, dores e espasmos musculares, inflamações, edemas e hematomas. Adquira já a sua KinesioSport clicando aqui. 

Além disso, lembre-se de treinar sob a supervisão de um profissional capacitado e seguir as orientações do professor, mestre ou sensei.  

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