Quais os benefícios de treinar luta?

Já pensou em treinar algum tipo de luta? Por ser uma atividade de contato, mais bruta, pode ter feito você mudar de ideia. Mas as artes marciais têm conquistado cada vez mais adeptos, por estarem sendo praticadas de maneira pacífica e trabalharem tanto o corpo quanto a mente.

Karatê, Boxe, Taekwondo, Judô, Jiu Jtsu, Muay Thai, entre outras artes marciais possuem técnicas e filosofias que orientam a prática da luta. O Muay Thai, por exemplo, segue a doutrina budista em suas saudações e costumes, segundo a Confederação Brasileira de Muay Thai.

Cada movimento precisa ser bem executado, por isso os praticantes acabam desenvolvendo habilidades como concentração, disciplina, paciência e autocontrole. Além disso, como trabalham técnicas de defesa pessoal, estimulam a autoestima dos praticantes, fazendo se sentirem mais confiantes e fortes.

Outro benefício de praticar luta é o fortalecimento dos músculos e a melhora do condicionamento físico, pois trabalha todo o corpo através de movimentos repetitivos, rápidos e intensos. Também auxilia no controle do peso, devido ao alto gasto calórico. Em uma aula de boxe com duração de 35 minutos a uma hora, por exemplo, é possível perder cerca de 600 a 1.000 calorias.

Os movimentos de combate promovem o alívio do estresse e sentimentos como raiva e frustração, liberando endorfina e serotonina, os hormônios do bem-estar. Por serem atividades aeróbicas, fortalecem a função cardiorrespiratória, bombeando mais sangue para o corpo e elevando o consumo de oxigênio. Também melhoram a circulação sanguínea e reduzem a pressão arterial.

É fundamental que a luta tenha a supervisão de um profissional que vai orientar o treino de acordo com seus limites e objetivos.

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