Qual a importância do alongamento?

O alongamento é muito conhecido por ajudar na flexibilidade e evitar o encurtamento dos músculos. Esses são apenas alguns dos benefícios que essa prática pode proporcionar para a saúde. Então, se você é uma daquelas pessoas que pula essa parte no final de um treino, saiba a seguir o que você está perdendo e qual a importância do alongamento.

O alongamento é para a vida

Primeiramente, é bom lembrarmos que o alongamento não deve ser realizado somente após a prática de atividade física. O alongamento é essencial para desempenharmos melhor até mesmo atividades do dia a dia, como calçar um tênis, passar o dia sentado trabalhando ou até mesmo pegar o filho no colo.

Tipos de alongamento

Além disso, não existe apenas uma forma de alongar o corpo. São três os tipos de alongamento mais conhecidos: dinâmico, estático e passivo.

-Dinâmico: realizado para ajudar a soltar a musculatura, como uma caminhada, trote e até mesmo agachamentos sem peso;

– Estático: o mais comum, é realizado com os músculos estendidos e em posição estática, com duração de alguns segundos;

-Passivo: precisa-se da ajuda de outra pessoa ou equipamento para controlar a força aplicada, como por exemplo para alongar as pernas.

A importância do alongamento

De acordo com o Ministério da Saúde, o alongamento traz benefícios à saúde em todas as faixas etárias. Além disso, alongar-se melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões.

Para o educador físico Paulo Henrique Guerra, professor da Universidade Federal da Fronteira Sul (UFFS), em entrevista ao Ministério da Saúde, é importante que os alongamentos sejam realizados de forma prazerosa. “Da mesma forma que optamos por comer algo gostoso ou ver um filme bacana, podemos optar por nos alongar e fazer exercícios para encontrar prazer, não apenas para evitar problemas ou obter benefícios”, ressalta. “Nunca é tarde para começar a fazer alongamentos. Uma música legal pode tornar o momento ainda mais agradável”, sugere.

Confira a seguir, alguns dos benefícios do alongamento, segundo o Ministério da Saúde:

– Reduz a tensão muscular, promovendo o relaxamento;

– Promove movimentos amplos e soltos;

– Melhora a circulação do sangue;

– Aumenta a flexibilidade;

– Amplia a mobilidade das articulações;

– Fortalece ligamentos e tendões;

– Auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.

O que a ciência diz

Um estudo publicado na revista Corpus et Scientia, revela que a prática de alongamento também é capaz de aumentar o bem-estar emocional, melhorar a estética e o condicionamento. Além disso, as participantes da pesquisa (mulheres que frequentam academias de ginástica) também relataram melhora na coordenação motora, no equilíbrio, na flexibilidade e na autoestima.

Gostou de saber mais sobre a importância do alongamento? E você, costuma alongar? Conta para a gente nos comentários!