Shots de imunidade funcionam mesmo?

Você provavelmente já se deparou com algumas receitinhas de shots para imunidade nas redes sociais, não é mesmo? Trata-se de uma mistura de ingredientes com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que prometem melhorar a sua saúde. Mas será que os shots da imunidade funcionam mesmo?   

Segundo a nutricionista Cris Perroni, em artigo publicado no Blog Eu Atleta, “nenhum alimento isolado ou mistura de ingredientes têm a capacidade de proteger nossa saúde”. “As bases para uma boa imunidade são a alimentação e ter um intestino íntegro para receber os nutrientes. Precisamos ter ingestão equilibrada e adequada de nutrientes, variedade de grupos e garantir que nosso sistema digestório funcione adequadamente”, ressalta a profissional.

Comprovação científica

Nas redes sociais, diversas blogueiras estimulam seus seguidores a ingerirem os shots da imunidade, geralmente em jejum. Entre as misturas clássicas há a combinação de ingredientes como cúrcuma, limão, própolis, gengibre, mel, canela e até pimenta.

No entanto, de acordo com reportagem do portal Uol, não há comprovação científica que esses shots da imunidade sozinhos sejam eficazes para a saúde. Porém, eles podem contribuir para aumentar o consumo de alguns nutrientes e ajudar a atingir alguns objetivos. Entre eles a melhora no funcionamento do intestino ao fazer um detox, por exemplo.

Imunidade para além dos shots

Para obter qualidade de vida é preciso apostar em uma alimentação saudável, aliada à atividade física e outros bons hábitos. Ou seja, os shots da imunidade sozinhos não fazem milagres. “Muitos destes shots são acrescidos de frutas ricas em vitamina C, como laranja e limão, além de especiarias que podem beneficiar o aumento da imunidade. Mas cabe ressaltar que teríamos o mesmo efeito se estes alimentos estivessem presentes na dieta em forma de suco de frutas naturais, o que é mais recomendável”, explica a nutricionista Ana Poletto, em entrevista ao portal Uol.

Sobre o efeito detox, especialistas ficam divididos quanto aos benefícios, já que o processo de desintoxicação é bem complexo e depende de muitos fitoquímicos e nutrientes. “Uma combinação de alguns nutrientes dos shots até pode melhorar o trabalho detox do organismo, mas não há garantias e nem estudos sobre o assunto”, observa o nutrólogo Edson Credidio.

Que a internet adora lançar uma tendência a gente não tem dúvidas. No entanto, antes de sair usando as receitinhas de shots da imunidade, converse com seu nutricionista. Afinal de contas, nada melhor que um especialista para desvendar fórmulas mágicas, não é mesmo?