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13 de setembro de 2024
Muito se fala sobre o que comer antes do treino, não é mesmo? A dica geralmente é um carboidrato, já que é preciso energia para malhar. Mas o que não ingerir antes de praticar atividade física? Confira a seguir, alguns alimentos para evitar de comer antes do treino.
Alface, couve e repolho são alguns exemplos de vegetais folhosos que devem ser evitados antes do treino, devido a quantidade de fibras. Há quem prefira uma salada para ajudar no emagrecimento, mas antes de treinar, esses vegetais podem “aumentar” o trânsito intestinal, o que pode causar desconforto ou dor abdominal. Prefira a salada pós treino, acompanhada de uma porção de carboidrato e proteína para repor as energias, por exemplo.
Quem nunca pensou em comprar um salgado na padaria, quando estava a caminho da academia, não é mesmo? Apesar de ser um lanche apetitoso e prático, não é nada indicado como pré treino, pois as frituras são de difícil digestão e, além disso, podem causar enjoo e mal-estar.
As oleaginosas são uma alternativa de lanche saudável, principalmente na correria do dia a dia. Porém, a digestão desse alimento é mais lenta, ou seja, demora a ser metabolizada e transformada em energia.
Há quem pense que para malhar é preciso ingerir muita proteína, e com isso, acaba consumindo mais do que deve. Um exemplo de fonte proteica muito consumida é a carne, porém por ser de digestão lenta, seu consumo antes do treino não é recomendado. Além disso, a carne também possui gordura, o que pode atrapalhar o rendimento durante o exercício, causando incômodos intestinais.
Lembre-se que para malhar, é preciso ter energia, por isso, consuma carboidratos sem medo. Além disso, não esqueça de contar com acompanhamento de um profissional de nutrição, para ter acesso a um plano alimentar de acordo com os seus objetivos.
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