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3 de abril de 2025
O outono chegou, e com ele, são necessários alguns cuidados extras com a saúde. É época de tirar o casaco do armário, se proteger contra as doenças respiratórias e manter hábitos saudáveis. Afinal de contas, depois de um calor intenso, nada melhor que uma temperatura amena para reorganizar a rotina, não é mesmo? Confira a seguir, os principais cuidados com a saúde no outono!
O ar mais seco pode ressecar a pele e mucosas, por isso é importante continuar bebendo bastante água para se manter hidratado. Além disso, o clima seco e a água quente do chuveiro podem deixar a pele ainda mais sensível, então use cremes hidratantes para evitar o ressecamento.
Ninguém merece quando esfria e a gente já pega um resfriado, não é mesmo? Para se proteger, evite o contato próximo com pessoas gripadas e procure ficar em ambientes bem ventilados, pois lugares fechados favorecem a propagação de vírus e bactérias.
Lavar as mãos com frequência se tornou um hábito mais comum na época da pandemia, mas ele deve continuar na nossa rotina. Esse cuidado simples ajuda a prevenir gripes, resfriados e outras infecções.
Uma alimentação saudável contribui com a imunidade e ajuda a evitar doenças. Por isso, aposte em frutas, legumes e alimentos ricos em vitaminas para fortalecer o sistema imunológico.
Não é porque esfriou que a gente vai parar de se exercitar, né? Pelo contrário! O clima mais ameno é ideal para se movimentar e manter o bem-estar. Além disso, que tal aproveitar para fazer caminhadas ao ar livre? Além de curtir o ambiente, você ainda melhora sua qualidade de vida.
As temperaturas podem variar bastante ao longo do dia, então a dica é se vestir em camadas. De manhã, geralmente está mais fresco, então vale apostar em uma blusa mais leve com um casaquinho por cima. Quando a temperatura subir à tarde, é só guardar o casaco e vesti-lo novamente à noite.
Mesmo nos dias nublados, a radiação solar continua afetando a pele. Por isso, usar protetor solar é muito importante para proteger a pele contra o câncer de pele, o tumor mais frequente no Brasil.
E você, já adotou esses cuidados com a saúde no outono? Siga o perfil da KinesioSport no Instagram @kinesiosportbrasile fique por dentro de todos os conteúdos e novidades!